Marmitas fitness congeláveis são uma ótima opção para aqueles que buscam comer de forma saudável, mas não têm tempo para cozinhar todos os dias. Elas oferecem uma série de benefícios, incluindo:
- Praticidade: As marmitas fitness congeláveis são fáceis de preparar e podem ser congeladas e descongeladas conforme necessário. Isso significa que você sempre terá uma refeição saudável pronta quando precisar, sem precisar passar horas na cozinha.
- Controle de porções: Ao preparar suas próprias marmitas, você pode controlar exatamente as quantidades de cada ingrediente que está consumindo. Isso é útil para aqueles que estão tentando perder peso ou manter um peso saudável.
- Economia de dinheiro: As marmitas fitness congeláveis são uma ótima maneira de economizar dinheiro. Ao comprar ingredientes em grandes quantidades e preparar suas próprias marmitas, você pode economizar dinheiro em comparação com comprar refeições prontas ou comer fora.
- Variedade: As marmitas fitness congeláveis permitem que você experimente diferentes tipos de proteínas e vegetais, o que significa que você nunca ficará cansado de comer a mesma coisa. Isso também é útil para aqueles que seguem uma dieta específica, como vegetariana ou sem glúten.
- Nutrição: As marmitas fitness congeláveis são uma ótima maneira de garantir que você esteja comendo alimentos nutritivos, mesmo quando estiver com pressa. Ao preparar suas próprias marmitas, você pode controlar exatamente os ingredientes que está consumindo e garantir que está obtendo uma variedade de nutrientes.
Em resumo, as marmitas fitness congeláveis são uma ótima opção para aqueles que buscam uma alimentação saudável e equilibrada, mas não têm tempo para cozinhar todos os dias. Elas são fáceis de preparar, podem ser congeladas e descongeladas conforme necessário, permitem o controle de porções e nutrição, além de poupar dinheiro e oferecer variedade de opções de refeições.
Nós aqui do Transformando o Shape, queremos te ajudar nessa tarefa, por tanto segue abaixo uma receita versátil, podendo ser modificada com muito pouco e custando menos ainda, bom para sua saúde e para seu bolso.
A receita a seguir é para uma marmita de 15 dias, mas pode ser facilmente adaptada para atender às suas necessidades individuais.
Ingredientes:
- 3 xícaras de arroz integral
- 2 xícaras de feijão vermelho cozido
- 2 xícaras de frango cozido e desfiado
- 2 xícaras de cenoura ralada
- 2 xícaras de brócolis cozido
- 2 xícaras de abobrinha cortada em cubinhos
- 2 xícaras de tomate picado
- 1 xícara de azeitona picada
- 1 xícara de queijo ralado
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1 colher de sopa de orégano
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo:
- Em uma panela, cozinhe o arroz integral seguindo as instruções da embalagem. Deixe esfriar.
- Separe o arroz cozido, feijão, frango, cenoura, brócolis, abobrinha, tomate, azeitona, queijo ralado, azeite de oliva, orégano, sal e pimenta.
- Distribua a mistura em 15 tigelas individuais ou recipientes congeláveis, fazendo camadas de acordo com sua preferencia, isso além de te ajudar na montagem das marmitas vai deixa-las com um aspecto visual muito mais agradável.
- Leve ao congelador por até 3 meses.
- Quando estiver pronto para comer, retire uma marmita do congelador e deixe descongelar na geladeira durante a noite. Em seguida, aqueça no micro-ondas ou no forno até que esteja quente.
Essa marmita é uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada, pois contém proteínas, carboidratos e vegetais. Além disso, é uma receita fácil de adaptar para atender às suas necessidades e preferências pessoais. Sinta-se à vontade para experimentar diferentes tipos de proteínas e vegetais para criar uma variedade de marmitas.